今回は全てのトレーニー&トレーナー向けにオススメの書籍の紹介をしたいと思います！
この本はBIG3の教科書とも呼ばれ、力の使い方、解剖学、意識の持ち方など非常に細かく解説されており世界で一番有名な筋トレ本です。
その名も、、
『スターティングストレングス』
スターティングストレングスとは？
-以下、公式サイト引用-
Starting Strengthはバーベルを使った筋力トレーニングを解説した書籍です。バーベルトレーニングの教科書と評されることもあり、世界的に高い評価を受けていて現在は第3版まで出版されています。著者はMark Rippetoeというアメリカのトレーニング指導者で、スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーンという5種目を中心に取り上げて、非常に詳細に解説しているのが特徴です。
◆本書は全米で有名なストレングスコーチ・Mark Rippetoeの超ベストセラー著書の日本語版です。
◆バーベルを使用した5種のストレングストレーニング(スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーン)が、他のトレーニングと比べいかに効果的、効率的かを圧倒的な情報量で学べます。
◆しっかりとした解剖学とバイオメカニクスの知識、またRippetoe自身が35年以上にわたってこのメソッドを指導してきた経験をもとに、なぜバーベルトレーニングがトレーニングの最適解であるかを解説します。
◆トレーニング経験の少ない初心者こそ、最初に本書籍を読んで効果を上げてください。
◆トレーニング経験者にも絶対役に立つ！ 目からウロコの事実がここにあります。繰り返し読むことで毎回新しい発見が！
◆トレーニング指導者は、本書でトレーニングの原点に立ち戻り、アスリートに最適な筋力向上が図れます！
◆バーベル以外で役に立つ、アクセサリーエクササイズの解説もあります。
◆トレーニングのプログラミングも非常にシンプル！ 複雑な方法の罠にハマっている方も、これで脱出！
出典:ATHLETE BODY
スターティングストレングスの評価
スターティングストレングスは有名なマッチョの方々も大絶賛しているので紹介させていただきます。
今古賀 翔さん
久野圭一さん
カネキンさん
このように評価もすごく高いです。
ちなみにこの御三方は自分がハイパーリスペクトしている神たちです。
スターティングストレングス購入先/値段
値段は5,800円で書籍にしては少々高いでが、間違えなく値段以上の価値があります！！
購入先はAthleteBody公式サイトや各通販でネット販売されています。
AthleteBody公式サイト
▼出版して下さった八百さんの運営するサイトAthleteBodyでは筋トレやダイエットについて凄くわかりやすく載っていますので是非アクセスしてみて下さい。
スターティングストレングスまとめ
- 世界一有名なBIG3の教科書
- 日本語訳バージョン
- 値段は¥5,800-
- 通販で購入可能
- 読んだら筋トレしたくなる
当ジムではバーベルやダンベルを使ったフリーウエイトトレーニングの指導を行なっております。
フリーウエイトではマシンよりも動員される筋肉が多くなる為、効率よく体を鍛えることができます。
しかしフリーウエイトはフォームが難しく指導するのもすごく大変です。
そこでこの本を読み正しい知識を身に付けたことで、より質の高い指導がおこえるようになりました。
さらに自分のトレーニングにも活かされMAX90kgだったベンチプレスも100kg上げられるようになりました。
ネット上にもたくさんの筋トレ動画や情報が出回っていますが、情報の質がバラバラでなにを信じていいかわかりません。
もちろん間違った情報もたくさんあります。
この本は正しくて質の高い知識を身につけることができます。
自分もこの本を読んで更に技能や知識を高めて皆さんに共有していきたいと思います！
以上、今回はオススメ書籍スターティングストレングスの紹介でした！