筋トレ×ダイエット情報発信!山梨県富士吉田市にある完全予約制プライベート空間のパーソナルジム!
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Fitness

  • 2020年6月28日

筋トレは究極の精神安定剤?メンタルマッチョになる方法!

どうも!パーソナルトレーナーシュンです!今回は筋トレが肉体的ではなく精神的にどんな好影響をもたらすのかを書いていきたいと思います! 筋トレは究極の精神安定剤? 筋トレをすることによりアドレナリンやエンドルフィンといったテンションぶち上げホルモン達や、 […]

  • 2020年6月7日

ボディメイクを加速する!おすすめトレーニングギア紹介!

どうも!パーソナルトレーナーシュンです!今回は自分が愛用しているトレーニングギアを紹介していきたいと思います! トレーニングギアとは? トレーニング中に使用する補助具のことです。 トレーニングギアは体や関節の保護やフォームのサポート効果があり怪我の防 […]

  • 2020年5月2日

【#おうち時間】家でできる筋トレ動画まとめ

どうも!パーソナルトレーナーシュンです! 皆さんおうち時間してますか? 前回のブログでは家トレにオススメな器具を紹介しました。 緊急事態宣言が延長され、まだまだ外出自粛が続いているためジムに行けない人が多いと思います。 そこで今回は家でできるトレーニ […]

  • 2020年3月8日

【BIG3の教科書】スターティングストレングス

今回は全てのトレーニー&トレーナー向けにオススメの書籍の紹介をしたいと思います! この本はBIG3の教科書とも呼ばれ、力の使い方、解剖学、意識の持ち方など非常に細かく解説されており世界で一番有名な筋トレ本です。 その名も、、 『スターティング […]

  • 2020年1月30日

減量しながら筋肉はつけられる?【増量期と減量期】

痩せたい男 ダイエットで減量しながら筋肉はつけられるの?  シュン 残念ながらそれはできないんだ!筋肉をつけることと減量は真逆のことなんだよね! よく聞かれるこの質問。今回は減量期と増量期について書きたいと思います。 増量期と減量期とは ・ […]

  • 2020年1月19日

歳をとるとなぜ太る?加齢による筋肉量低下とは

みなさんは若い頃と比べて痩せましたか?太りましたか?ほとんどの人は20代あたりから体重が増加していると思います。そこで今回はその原因となる加齢による筋肉量低下についてお話ししたいと思います。 加齢による筋肉低下 人の体というのは20代をピークに筋肉量 […]

  • 2020年1月5日

筋肥大させるには?最も重要な4つの条件

今回は筋トレによって起こる『筋肥大』の条件を説明していきたいと思います。 筋肥大とは? 筋肥大とは筋肉が成長し大きくなることを言います。筋肥大することで筋肉量が増え代謝が上がり、理想の体に近づくことができます。 プログラムデザインの記事で紹介しました […]

  • 2019年12月26日

基本中の基本!体を動かす【エネルギー源】

筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。 今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います! そもそもエネルギーとは? ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。 車で例えるとガソリンです。ガソリン […]

  • 2019年12月25日

お酒が筋肉に及ぼす悪影響

皆さんお酒は好きですか?僕は好きです。 焼き鳥食いながらビールなんて最高ですよね! 年末年始でお酒を飲む機会が増えると思いますので、今回はお酒が筋トレやダイエットにどう影響するのかを書きたいと思います。 お酒の栄養成分 お酒に含まれるアルコールも三大 […]

  • 2019年12月18日

筋肉は成長する筋肉としない筋肉があります【筋肉の種類】

今回は筋肉の種類、筋線維タイプについて説明していきます。 筋肉の種類 筋肉というのは2種類、随意筋(ずいきん)と不随意筋(ふずいきん)に分かれます。 随意筋 自分の意思で動かせる筋肉でいわゆる骨格筋です。通常皆さんが筋肉と呼んでいるものです。 不随意 […]