Diet

【パーソナルコーチング経過報告】減量中のプロテイン摂取はヤバイ？

どうも！パーソナルトレーナーシュンです！パーソナルコーチングをスタートして約2ヶ月が経過しました。今回はコーチングで学んだことと、経過報告を行いたいと思います。コーチングで学んだこと（減量中のプロテイン摂取について）今回コーチングで学んで一番 […]

どうもパーソナルトレーナーのシュンです！今回は自分がNSCA認定パーソナルトレーナーの資格を取得して初めて指導させていただいた方を紹介したいと思います！ GTO（グレートティーチャーオオタニ）彼の名はオオタニ。自分の幼なじみで、中学校の教師でし […]

酒が飲みたい男ダイエット中だけどお酒が飲みたーいシュンそんなあなたにオススメのおつまみを紹介しよう！以前お酒が筋肉に及ぼす影響について書きましたが、それでもお酒が飲みたい！って人のためにダイエット中のオススメおつまみを紹介したいと […]

どうも！パーソナルトレーナーシュンです！先日こんなツイートをしました！そうしたところトレーニーの皆さんからオートミールをおいしく食べる方法を紹介していただきました！今回は教えていただいた情報をコチラのブログにてシェアしていきたいと思います。オ […]

今回はダイエットやボディメイクには必需品である食物繊維について説明したいと思います。食物繊維とは？食物繊維とは炭水化物から糖質を取り除いたものです。糖質は消化・吸収にてエネルギーとして使用されますが、食物繊維は分解されずに腸まで届き腸内環境を整え […]

年末年始は食べる機会が多いですよね！少しでも脂肪を付けない為に今回は代謝についてのお話です！みなさんは食事誘発性熱産生という言葉を知っていますか？食事誘発性熱産生とは？食べた食事を消化・分解する為にエネルギーを消費するということです。食事を […]

今回は食事管理に超絶便利なアプリを紹介したいと思います！！その名は『カロミル』ライフテクノロジー株式会社が配信するスマートフォン専用アプリです。食事管理・マクロ管理法に必須と言ってもいいくらい便利なアプリです。目標設定自分で目標のマクロ栄養 […]

今回はダイエットの大原則の記事で書いたマクロ管理法について詳しく説明していきたいと思います。マクロ管理法とは？三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）を自分の消費カロリーに合わせた割合（マクロ栄養素）で摂取することで体重の増減を行うダイエット方法 […]

今回はダイエットの超基本的なお話しです。ダイエットとは？ダイエットというのは体重を落とすことだと思ってる人が非常に多いですが、これが大きな間違いです。ダイエットは体重ではなく体脂肪を落とし自分の理想の身体に近づくことです。世の中に出回っている […]