- 2020年1月15日
食物繊維を制すものはダイエットを制す！
今回はダイエットやボディメイクには必需品である食物繊維について説明したいと思います。 食物繊維とは？ 食物繊維とは炭水化物から糖質を取り除いたものです。糖質は消化・吸収にてエネルギーとして使用されますが、食物繊維は分解されずに腸まで届き腸内環境を整え […]
- 2020年1月9日
加圧トレーニング体験
どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！ 先日、自分の尊敬するトレーナーさんの加圧パーソナルトレーニングを受けてきました。 加圧トレーニングとは？ 四肢の血流をバンドで締め付け、低酸素状態で行う低重量、高回数トレーニングです。 重量が軽くても強烈な […]
- 2020年1月5日
筋肥大させるには？最も重要な4つの条件
今回は筋トレによって起こる『筋肥大』の条件を説明していきたいと思います。 筋肥大とは？ 筋肥大とは筋肉が成長し大きくなることを言います。筋肥大することで筋肉量が増え代謝が上がり、理想の体に近づくことができます。 プログラムデザインの記事で紹介しました […]
- 2020年1月3日
パーソナルトレーナー資格「NSCA-CPT」について
ここ最近自分が持っているパーソナルトレーナーの資格について質問されることが多いので、今回はNSCA-CPTについて書きたいと思います。 これからパーソナルトレーナーを目指す人や、興味がある人の参考になればと思います。 NSCA-CPTとは？ NSCA […]
- 2020年1月1日
筋賀新年初挙げ2020
新年挙げましておめでとうございます！ パーソナルトレーナーのシュンです。 年も明けたので毎年恒例の仲間ッスル（変態達）と富士北麓公園のフリーウエイトトレーニング室へ初挙げに行ってきました！ こんな日に筋トレしてる変態なんていねぇだろ！と思ってましたが […]
- 2019年12月31日
筋肉元年2019振り返り
どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！ ついに今日で筋肉元年2019も最後の日となりました。 今年は個人的にイベントが沢山あり、すごく成長できた1年でした。 ってことでこの記事では今年一年を振り返っていきたいと思います。 初挙げ 1月1日元日に仲 […]
- 2019年12月29日
ボディメイクを加速する！オススメサプリメント紹介
今回は私が愛用しているサプリメント達を紹介したいと思います！ サプリメントとは？ 栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。 https://ja.m.wiki […]
- 2019年12月28日
食べてカロリー消費？食事誘発性熱産生
年末年始は食べる機会が多いですよね！ 少しでも脂肪を付けない為に今回は代謝についてのお話です！ みなさんは食事誘発性熱産生という言葉を知っていますか？ 食事誘発性熱産生とは？ 食べた食事を消化・分解する為にエネルギーを消費するということです。 食事を […]
- 2019年12月26日
基本中の基本！体を動かす【エネルギー源】
筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。 今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います！ そもそもエネルギーとは？ ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。 車で例えるとガソリンです。ガソリン […]
- 2019年12月25日
お酒が筋肉に及ぼす悪影響
皆さんお酒は好きですか？僕は好きです。 焼き鳥食いながらビールなんて最高ですよね！ 年末年始でお酒を飲む機会が増えると思いますので、今回はお酒が筋トレやダイエットにどう影響するのかを書きたいと思います。 お酒の栄養成分 お酒に含まれるアルコールも三大 […]