今回は私が愛用しているサプリメント達を紹介したいと思います！
サプリメントとは？
栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/サプリメント
サプリメントは魔法の粉でも薬でもありません。ただの栄養補助食品です。
もちろん食事から理想の栄養が摂取できてるという人はサプリメントは必要ありませんが、サプリメントを使うことでより効率的に栄養を摂取することが可能になります！
それでは早速紹介していきます！
プロテイン
サプリメントと言ったらまずプロテインです。プロテインは水さえあればどこでもいつでも手軽にタンパク質を摂取できる最強のサプリメントです！
オプチマムゴールドスタンダード
定番中の定番です。永遠のスタンダード。
今まで色々なプロテインを飲んできましたが、最終的にこれに落ち着きます。溶けやすいし飲みやすいし栄養成分も良いです。味も沢山ありどれも美味しいです。
私は起床時、トレーニング前、就寝前に水または低脂肪乳に混ぜて飲んでいます。
プロテイン何がいいですか？って聞かれたら間違えなくこのゴールドスタンダードをオススメします。
マイプロテイン
マイプロテインはとにかくコスパ最強です！品質も良いし安く買うならマイプロをオススメします！
アミノ酸パウダー
アミノ酸はタンパク質が分解されたものです。プロテインよりも吸収が早いので、トレーニング前後に摂取することでより早く血中アミノ酸濃度を上昇させてくれます。
パープルラースEAA
EAAとは必須アミノ酸のことで体内で合成することができないアミノ酸9種類を配合したものです。筋肉を合成する材料として使用されます。
マイプロテインEAA/XTEND BCAAs
BCAAとは、必須アミノ酸の中のバリン、ロイシン、イソロイシンが配合されていて、筋肉の合成促進、筋肉の分解抑制の効果があります。
最近はパープルラースのEAAにマイプロのEAAとマルトデキストリンを混ぜたオリジナルドリンクをトレーニング中に飲んでいます。XTENDのBCAAも美味しく飲みやすい為どちらもオススメです！
マルトデキストリン
マルトデキストリンとは粉の炭水化物です。いわゆる粉カーボと呼ばれているものです。
マイプロマルトデキストリン/粉飴
味は甘さ控えめな砂糖って感じです。こいつをアミノ酸に混ぜてトレーニング中に飲んでいます。
粉カーボは粉飴もマイプロもどちらもコストパフォーマンスが高いのでオススメです！
クレアチン
クレアチンはエネルギー源の記事にも書いた通り全ての運動開始時に利用される重要なエネルギー源です。
マイプロテインクレアチン
クレアチンはマイプロテインのモノハドレードをプロテインに混ぜて飲んでいます。何より安いです。
マッスルテック
マッスルテックは筋トレYouTuberカネキンさんとスポンサー契約を結んだことで有名なブランドです。クレアチンに迷ったらこれを買っておけば間違えないです！
プレワークアウト
プレワークアウトサプリはトレーニングの前に飲むサプリメントでトレーニング中のパフォーマンスや集中力、モチベーションを高めることができます。
セルコアC4
プレワークアウトはセルコアC4を運動開始前に水に溶かして飲んでいます。
よく運動前や気合を入れるときにレッドブルやmonsterを飲む人がいますが用途はそんな感じです。
マルチビタミン
マルチビタミンとは様々な種類のビタミン・ミネラルを一粒の粒に凝縮したサプリメントです。
マイプロテインアルファメン
マルチビタミンはマイプロのアルファメンを朝晩一錠ずつ飲んでいます。
ビタミンだけではなくミネラルも豊富に含まれています。ちなみに飲むとビタミンBの影響で小便が黄色くなります。
オプチメン
ゴールドスタンダードプロテインと同じ会社のオプティメン。こちらもオススメです！
フィッシュオイル
フィッシュオイルとは必須脂肪酸サプリメントです。必須脂肪酸は体の中で作ることができないので食べて摂るかサプリで摂取しています。
フィッシュオイルもマイプロのエッセンシャルオメガ3を摂取しています。必須脂肪酸サプリメントです。
マイプロはどのサプリも基本的にコスパ最強なのでオススメです。
購入方法
今回紹介させていただいたサプリメントは全て下記のサイトから購入できます。
iHerb
マイプロテイン
サプリメントについての質問などもありましたら何でも聞いて下さい。
以上、今回はオススメサプリメントの紹介でした！