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ダイエット

歳をとるとなぜ太る？加齢による筋肉量低下とは

みなさんは若い頃と比べて痩せましたか？太りましたか？ほとんどの人は20代あたりから体重が増加していると思います。そこで今回はその原因となる加齢による筋肉量低下についてお話ししたいと思います。加齢による筋肉低下人の体というのは20代をピークに筋肉量 […]

今回はダイエットやボディメイクには必需品である食物繊維について説明したいと思います。食物繊維とは？食物繊維とは炭水化物から糖質を取り除いたものです。糖質は消化・吸収にてエネルギーとして使用されますが、食物繊維は分解されずに腸まで届き腸内環境を整え […]

今回は私が愛用しているサプリメント達を紹介したいと思います！サプリメントとは？栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。 https://ja.m.wiki […]

年末年始は食べる機会が多いですよね！少しでも脂肪を付けない為に今回は代謝についてのお話です！みなさんは食事誘発性熱産生という言葉を知っていますか？食事誘発性熱産生とは？食べた食事を消化・分解する為にエネルギーを消費するということです。食事を […]

筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います！そもそもエネルギーとは？ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。車で例えるとガソリンです。ガソリン […]

皆さんお酒は好きですか？僕は好きです。焼き鳥食いながらビールなんて最高ですよね！年末年始でお酒を飲む機会が増えると思いますので、今回はお酒が筋トレやダイエットにどう影響するのかを書きたいと思います。お酒の栄養成分お酒に含まれるアルコールも三大 […]

皆さん筋トレしてますか？筋トレを行うことのメリットは沢山あります！ってことで今回は筋トレがもたらす計り知れない効果やメリットを紹介していきます！ ①マッチョになる当たり前ですが筋トレをすることでたくましく男らしい身体になります。力も付きます。マッ […]

今回は食事管理に超絶便利なアプリを紹介したいと思います！！その名は『カロミル』ライフテクノロジー株式会社が配信するスマートフォン専用アプリです。食事管理・マクロ管理法に必須と言ってもいいくらい便利なアプリです。目標設定自分で目標のマクロ栄養 […]

今回はダイエットの大原則の記事で書いたマクロ管理法について詳しく説明していきたいと思います。マクロ管理法とは？三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）を自分の消費カロリーに合わせた割合（マクロ栄養素）で摂取することで体重の増減を行うダイエット方法 […]

今回はダイエットの超基本的なお話しです。ダイエットとは？ダイエットというのは体重を落とすことだと思ってる人が非常に多いですが、これが大きな間違いです。ダイエットは体重ではなく体脂肪を落とし自分の理想の身体に近づくことです。世の中に出回っている […]