筋トレ×ダイエット情報発信!山梨県富士吉田市にある完全予約制プライベート空間のパーソナルジム!
  • 2019年12月28日

食べてカロリー消費?食事誘発性熱産生

年末年始は食べる機会が多いですよね! 少しでも脂肪を付けない為に今回は代謝についてのお話です! みなさんは食事誘発性熱産生という言葉を知っていますか? 食事誘発性熱産生とは? 食べた食事を消化・分解する為にエネルギーを消費するということです。 食事を […]

  • 2019年12月26日

基本中の基本!体を動かす【エネルギー源】

筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。 今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います! そもそもエネルギーとは? ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。 車で例えるとガソリンです。ガソリン […]

  • 2019年12月25日

お酒が筋肉に及ぼす悪影響

皆さんお酒は好きですか?僕は好きです。 焼き鳥食いながらビールなんて最高ですよね! 年末年始でお酒を飲む機会が増えると思いますので、今回はお酒が筋トレやダイエットにどう影響するのかを書きたいと思います。 お酒の栄養成分 お酒に含まれるアルコールも三大 […]

  • 2019年12月24日

メリークリスマッスル

どうも!パーソナルレーナーのシュンです! 今日は12月24日クリスマス・イブです! 街は賑やか、お祭り騒ぎです。 皆さんはどうお過ごしでしょうか? もちろん筋トレですよね? 私は先日、先輩の家族とクリスマッスル会を開催しました! ※クリスマッスル会と […]

  • 2019年12月20日

昨日の自分を超えて行け【ベンチプレス100kgの壁】

どうも!パーソナルトレーナーのシュンです! このホームページをオープンしてから数週間が経ちました。 有難いことにアクセス数も増え、お問合せも数件いただいております。 ジムもほぼ完成し現在はパーソナルトレーニングを開始する為の準備を行なっています! 目 […]

  • 2019年12月18日

筋肉は成長する筋肉としない筋肉があります【筋肉の種類】

今回は筋肉の種類、筋線維タイプについて説明していきます。 筋肉の種類 筋肉というのは2種類、随意筋(ずいきん)と不随意筋(ふずいきん)に分かれます。 随意筋 自分の意思で動かせる筋肉でいわゆる骨格筋です。通常皆さんが筋肉と呼んでいるものです。 不随意 […]

  • 2019年12月17日

筋トレ目標・目的別セットの組み方【プログラムデザイン】

今回は筋トレにおける目標別セットの組み方の基本を書きたいと思います。 プログラムデザインとは? 筋トレにおける種目、重量、レップ数、セット数、インターバルなどを目標に応じて設定することです。 筋トレのセットの組み方は様々な考え方があると思いますが、こ […]

  • 2019年12月14日

え!まだ筋トレしてないの?【筋トレのススメ】

皆さん筋トレしてますか?筋トレを行うことのメリットは沢山あります! ってことで今回は筋トレがもたらす計り知れない効果やメリットを紹介していきます! ①マッチョになる 当たり前ですが筋トレをすることでたくましく男らしい身体になります。力も付きます。マッ […]

  • 2019年12月10日

食事管理オススメアプリ【マクロ管理法】

今回は食事管理に超絶便利なアプリを紹介したいと思います!! その名は『カロミル』 ライフテクノロジー株式会社が配信するスマートフォン専用アプリです。 食事管理・マクロ管理法に必須と言ってもいいくらい便利なアプリです。 目標設定 自分で目標のマクロ栄養 […]

  • 2019年12月6日

全てのダイエットの基本【マクロ管理法】

今回はダイエットの大原則の記事で書いたマクロ管理法について詳しく説明していきたいと思います。 マクロ管理法とは? 三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)を自分の消費カロリーに合わせた割合(マクロ栄養素)で摂取することで体重の増減を行うダイエット方法 […]