YEAR

2019年

筋肉元年2019振り返り

どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！ついに今日で筋肉元年2019も最後の日となりました。今年は個人的にイベントが沢山あり、すごく成長できた1年でした。ってことでこの記事では今年一年を振り返っていきたいと思います。初挙げ 1月1日元日に仲 […]

今回は私が愛用しているサプリメント達を紹介したいと思います！サプリメントとは？栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。 https://ja.m.wiki […]

年末年始は食べる機会が多いですよね！少しでも脂肪を付けない為に今回は代謝についてのお話です！みなさんは食事誘発性熱産生という言葉を知っていますか？食事誘発性熱産生とは？食べた食事を消化・分解する為にエネルギーを消費するということです。食事を […]

筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います！そもそもエネルギーとは？ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。車で例えるとガソリンです。ガソリン […]

皆さんお酒は好きですか？僕は好きです。焼き鳥食いながらビールなんて最高ですよね！年末年始でお酒を飲む機会が増えると思いますので、今回はお酒が筋トレやダイエットにどう影響するのかを書きたいと思います。お酒の栄養成分お酒に含まれるアルコールも三大 […]

どうも！パーソナルレーナーのシュンです！今日は12月24日クリスマス・イブです！街は賑やか、お祭り騒ぎです。皆さんはどうお過ごしでしょうか？もちろん筋トレですよね？私は先日、先輩の家族とクリスマッスル会を開催しました！ ※クリスマッスル会と […]

どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！このホームページをオープンしてから数週間が経ちました。有難いことにアクセス数も増え、お問合せも数件いただいております。ジムもほぼ完成し現在はパーソナルトレーニングを開始する為の準備を行なっています！目 […]

今回は筋肉の種類、筋線維タイプについて説明していきます。筋肉の種類筋肉というのは2種類、随意筋（ずいきん）と不随意筋（ふずいきん）に分かれます。随意筋自分の意思で動かせる筋肉でいわゆる骨格筋です。通常皆さんが筋肉と呼んでいるものです。不随意 […]

今回は筋トレにおける目標別セットの組み方の基本を書きたいと思います。プログラムデザインとは？筋トレにおける種目、重量、レップ数、セット数、インターバルなどを目標に応じて設定することです。筋トレのセットの組み方は様々な考え方があると思いますが、こ […]

皆さん筋トレしてますか？筋トレを行うことのメリットは沢山あります！ってことで今回は筋トレがもたらす計り知れない効果やメリットを紹介していきます！ ①マッチョになる当たり前ですが筋トレをすることでたくましく男らしい身体になります。力も付きます。マッ […]