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筋トレ

【BIG3の教科書】スターティングストレングス

今回は全てのトレーニー&トレーナー向けにオススメの書籍の紹介をしたいと思います！この本はBIG3の教科書とも呼ばれ、力の使い方、解剖学、意識の持ち方など非常に細かく解説されており世界で一番有名な筋トレ本です。その名も、、『スターティング […]

背中を鍛えたい男背中のトレーニングって苦手なんだよねシュン背中の筋肉は意識するのが難しいんだ背中を鍛えたい男なんかオススメの方法ないの？シュンそんな君にオススメのトレーニングギアを紹介するよ！って […]

どうも！パーソナルトレーナーシュンです！以前、Twitterでジムの写真を掲載したところ▼ マッチョA 夢のホームジムめちゃくちゃ憧れます‼︎ マッチョB かっこいい、こんな所でトレーニングしてみたいマッチョC めちゃくちゃかっこいいです！夢が増 […]

痩せたい男ダイエットで減量しながら筋肉はつけられるの？シュン残念ながらそれはできないんだ！筋肉をつけることと減量は真逆のことなんだよね！よく聞かれるこの質問。今回は減量期と増量期について書きたいと思います。増量期と減量期とは・ […]

今回はホームトレーニーに超オススメのトレーニング器具を紹介したいと思います！ Tバーローとは？ Tバーローとは背中、広背筋、僧帽筋を鍛える種目です。このアタッチメントを使用すると背中以外にも胸や腕、肩など全身を鍛えることができます。自分はこれを使 […]

みなさんは若い頃と比べて痩せましたか？太りましたか？ほとんどの人は20代あたりから体重が増加していると思います。そこで今回はその原因となる加齢による筋肉量低下についてお話ししたいと思います。加齢による筋肉低下人の体というのは20代をピークに筋肉量 […]

どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！先日、自分の尊敬するトレーナーさんの加圧パーソナルトレーニングを受けてきました。加圧トレーニングとは？四肢の血流をバンドで締め付け、低酸素状態で行う低重量、高回数トレーニングです。重量が軽くても強烈な […]

新年挙げましておめでとうございます！パーソナルトレーナーのシュンです。年も明けたので毎年恒例の仲間ッスル（変態達）と富士北麓公園のフリーウエイトトレーニング室へ初挙げに行ってきました！こんな日に筋トレしてる変態なんていねぇだろ！と思ってましたが […]

今回は私が愛用しているサプリメント達を紹介したいと思います！サプリメントとは？栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。 https://ja.m.wiki […]

筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います！そもそもエネルギーとは？ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。車で例えるとガソリンです。ガソリン […]