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痩せたい男 ダイエットで減量しながら筋肉はつけられるの？   シュン 残念ながらそれはできないんだ！筋肉をつけることと減量は真逆のことなんだよね！ よく聞かれるこの質問。今回は減量期と増量期について書きたいと思います。 増量期と減量期とは ...

今回はホームトレーニーに超オススメのトレーニング器具を紹介したいと思います！ Tバーローとは？ Tバーローとは背中、広背筋、僧帽筋を鍛える種目です。 https://www.instagram.com/p/B7BI3QnBIdg/?igshid=1bi8dqs5o0tmq このアタッチメントを使用すると...

みなさんは若い頃と比べて痩せましたか？太りましたか？ほとんどの人は20代あたりから体重が増加していると思います。そこで今回はその原因となる加齢による筋肉量低下についてお話ししたいと思います。 加齢による筋肉低下 人の体というのは20代をピーク...

どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！ 先日、自分の尊敬するトレーナーさんの加圧パーソナルトレーニングを受けてきました。 加圧トレーニングとは？ 四肢の血流をバンドで締め付け、低酸素状態で行う低重量、高回数トレーニングです。 重量が軽く...

新年挙げましておめでとうございます！ パーソナルトレーナーのシュンです。 年も明けたので毎年恒例の仲間ッスル（変態達）と富士北麓公園のフリーウエイトトレーニング室へ初挙げに行ってきました！ こんな日に筋トレしてる変態なんていねぇだろ！と思っ...

今回は私が愛用しているサプリメント達を紹介したいと思います！ サプリメントとは？ 栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。https://ja.m.wikipedia.or...

筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います！ そもそもエネルギーとは？ ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。 車で例えるとガソリンです。...

皆さんお酒は好きですか？僕は好きです。 焼き鳥食いながらビールなんて最高ですよね！ 年末年始でお酒を飲む機会が増えると思いますので、今回はお酒が筋トレやダイエットにどう影響するのかを書きたいと思います。 お酒の栄養成分 お酒に含まれるアルコ...

どうも！パーソナルレーナーのシュンです！ 今日は12月24日クリスマス・イブです！ 街は賑やか、お祭り騒ぎです。 皆さんはどうお過ごしでしょうか？ もちろん筋トレですよね？ 私は先日、先輩の家族とクリスマッスル会を開催しました！ ※クリスマッスル会...

どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！ このホームページをオープンしてから数週間が経ちました。 有難いことにアクセス数も増え、お問合せも数件いただいております。 ジムもほぼ完成し現在はパーソナルトレーニングを開始する為の準備を行なってい...

今回は筋肉の種類、筋線維タイプについて説明していきます。 筋肉の種類 筋肉というのは2種類、随意筋（ずいきん）と不随意筋（ふずいきん）に分かれます。 随意筋 自分の意思で動かせる筋肉でいわゆる骨格筋です。通常皆さんが筋肉と呼んでいるものです。...

今回は筋トレにおける目標別セットの組み方の基本を書きたいと思います。 プログラムデザインとは？ 筋トレにおける種目、重量、レップ数、セット数、インターバルなどを目標に応じて設定することです。 筋トレのセットの組み方は様々な考え方があると思い...