どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！
先日、自分の尊敬するトレーナーさんの加圧パーソナルトレーニングを受けてきました。
加圧トレーニングとは？
四肢の血流をバンドで締め付け、低酸素状態で行う低重量、高回数トレーニングです。
重量が軽くても強烈な刺激を筋肉に与えることができ、筋肥大やダイエットの効果があります。
加圧トレーニングの効果
以下、公式サイト引用。
①ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
②血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
③回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
④筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。
⑤若返り-美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
引用元
http://www.kaatsu.com/about/effect.html
体験してみて
加圧トレーニングでは今まで経験したことがないような強烈な刺激が筋肉を襲いました！
※横にいるのはジムで筋トレしていた仲間ッスル。あだ名は暮地の四頭筋。
トレーニングは上半身下半身とも15分ほどでしたが、地獄でした。笑
メニューは上半身はアームカールやトライセプスキックバック、ベンチプレスなど、下半身はスクワットやランジなどの基本種目でした。
しかし加圧状態なので上半身全種目で上腕と前腕に刺激が入りまくります。
下半身はフラフラで歩けなくなる程でした。最後は感覚がなくなり腕と足が張り裂けるくらいパンプしました。
何もしてない状態でもかなり辛かったけど、この壁を乗り越えた先に新たな成長があると思いなんとか乗り切りました。
トレーニング後加圧バンドを外した瞬間が最高に気持ち良かったです。笑
加圧トレーニング詳細
今回自分が受けた加圧トレーニングの詳細はコチラ▶︎【山梨加圧トレーニングクラブToned Body】
富士吉田市のヤマイチスポーツクラブで加圧トレーニング受けることができますので興味のある方は是非チェックしてみて下さい。
パーソナルトレーニングを受けるのは初めてだったので凄く良い経験になりました。
また機会がありましたらよろしくお願いします。ありがとうございましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
以上、今回は加圧トレーニング体験記事でした。