BODY MAKE– category –
実績と知識に基づく、本質的な肉体改造メソッド
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【#おうち時間】家でできる筋トレ動画まとめ
どうも！パーソナルトレーナーシュンです！ 皆さんおうち時間してますか？ 前回のブログでは家トレにオススメな器具を紹介しました。 緊急事態宣言が延長され、まだまだ外出自粛が続いているためジムに行けない人が多いと思います。 そこで今回は家ででき... -
ダイエット中でも酒が飲みたい！手軽に買えるオススメのおつまみ紹介！
酒が飲みたい男 ダイエット中だけどお酒が飲みたーい シュン そんなあなたにオススメのおつまみを紹介しよう！ 以前お酒が筋肉に及ぼす影響について書きましたが、それでもお酒が飲みたい！って人のためにダイエット中のオススメおつまみを紹介した... -
【ダイエットの定番】オートミールのおいしい食べ方を紹介！
どうも！パーソナルトレーナーシュンです！ 先日こんなツイートをしました！ https://twitter.com/tr_shimura/status/1241147399478767616 そうしたところトレーニーの皆さんからオートミールをおいしく食べる方法を紹介していただきました！ 今回は教えて... -
パーソナルコーチングを受けることになりました！
どうも！パーソナルトレーナーシュンです！ パーソナルジムのオープンまで約2週間となりました！ プレオープン中は沢山のゲストさんにお越しいただき、自分も沢山勉強させてもらってます。 本当に感謝です。 そしてこの度、次のステージへステップアップす... -
【BIG3の教科書】スターティングストレングス
今回は全てのトレーニー&トレーナー向けにオススメの書籍の紹介をしたいと思います！ この本はBIG3の教科書とも呼ばれ、力の使い方、解剖学、意識の持ち方など非常に細かく解説されており世界で一番有名な筋トレ本です。 その名も、、 『スターティン... -
減量しながら筋肉はつけられる？【増量期と減量期】
痩せたい男 ダイエットで減量しながら筋肉はつけられるの？ シュン 残念ながらそれはできないんだ！筋肉をつけることと減量は真逆のことなんだよね！ よく聞かれるこの質問。今回は減量期と増量期について書きたいと思います。 増量期と減量期とは ... -
NSCA-CPT勉強方法
NSCA-CPTの試験問題は過去問が公開されていない為、どうやって対策をしていいのかわからない人が多いと思います。 特に自分みたいに専門的な勉強を何もしてこなかった人は何から手をつければ良いか悩んでないでしょうか？ 今回はパーソナルトレーナー資格N... -
歳をとるとなぜ太る？加齢による筋肉量低下とは
みなさんは若い頃と比べて痩せましたか？太りましたか？ほとんどの人は20代あたりから体重が増加していると思います。そこで今回はその原因となる加齢による筋肉量低下についてお話ししたいと思います。 加齢による筋肉低下 人の体というのは20代をピーク... -
食物繊維を制すものはダイエットを制す！
今回はダイエットやボディメイクには必需品である食物繊維について説明したいと思います。 食物繊維とは？ 食物繊維とは炭水化物から糖質を取り除いたものです。糖質は消化・吸収にてエネルギーとして使用されますが、食物繊維は分解されずに腸まで届き腸... -
加圧トレーニング体験
どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！ 先日、自分の尊敬するトレーナーさんの加圧パーソナルトレーニングを受けてきました。 加圧トレーニングとは？ 四肢の血流をバンドで締め付け、低酸素状態で行う低重量、高回数トレーニングです。 重量が軽く... -
筋肥大させるには？最も重要な4つの条件
今回は筋トレによって起こる『筋肥大』の条件を説明していきたいと思います。 筋肥大とは？ 筋肥大とは筋肉が成長し大きくなることを言います。筋肥大することで筋肉量が増え代謝が上がり、理想の体に近づくことができます。 プログラムデザインの記事で紹... -
パーソナルトレーナー資格「NSCA-CPT」について
ここ最近自分が持っているパーソナルトレーナーの資格について質問されることが多いので、今回はNSCA-CPTについて書きたいと思います。 これからパーソナルトレーナーを目指す人や、興味がある人の参考になればと思います。 NSCA-CPTとは？ NSCAというアメ...
