どうも！パーソナルレーナーのシュンです！
今日は12月24日クリスマス・イブです！
街は賑やか、お祭り騒ぎです。
皆さんはどうお過ごしでしょうか？
もちろん筋トレですよね？
私は先日、先輩の家族とクリスマッスル会を開催しました！
※クリスマッスル会とはクリスマス会と筋トレを同時にやっちゃおう！という最高の会です。
さっそく先輩と合同トレーニングᕦ(ò_óˇ)ᕤ
彼は地元の先輩で、高校時代はウェイトリフティングの関東王者、そして今年NPCJのフィジーク大会で3位に入賞した尊敬する大先輩です。
先輩には肩のトレーニングを指導してもらいました。
肩トレメニュー
- サイドレイズ
- ショルダープレス
- インクラインフロントレイズ
- リアレイズ
上記のメニューでジャイアントセット各15rep×3を行い、下記の種目でパンプさせるという鬼の追い込みセットでした！
- バーベルリバースプレス
- フロントレイズ
- インクラインサイドレイズ
※パンプとはパンプアップの略。高回数のトレーニングにより血流を筋肉に送り込みパンパンに腫れ上がってマッチョになった気分になれる状態。
肩には三角筋という筋肉があり、前部（フロント）・中部（サイド）・後部（リア）に分けることができます。
それぞれを狙って鍛えることでより肩のラインをカッコよく成長させることができます。
普段は全くやらない種目だったので強烈なパンプ&筋肉痛がきました！笑
合同トレーニングは自分と相手の知識を共有し、刺激をもらえるので、モチベーションが上がり凄く楽しいです！
▲パパのトレーニングを見つめるサンタベビー
トレーニング後はクリスマスパーティー
ご飯は嫁さん達が準備してくれました！ありがとうございました！男どもは筋トレばっかやっててごめんなさいm(._.)m
先輩のベビーにクリスマスプレゼント！
自分が大好きなドラクエの本、スライムぴぴぴをプレゼントしました！
喜んでくれたかな？これを読んで将来は勇者だ！
ってな感じでクリスマッスル会はとても楽しい会になりました！先輩ご家族の皆さんありがとうございました！
▼詳細はInstagramにもアップしてあります
皆さんも良きクリスマッスルをお過ごし下さいᕦ(ò_óˇ)ᕤ
