筋トレ×ダイエット情報発信!山梨県富士吉田市にある完全予約制プライベート空間のパーソナルジム!
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筋トレ

  • 2020年1月19日

歳をとるとなぜ太る?加齢による筋肉量低下とは

みなさんは若い頃と比べて痩せましたか?太りましたか?ほとんどの人は20代あたりから体重が増加していると思います。そこで今回はその原因となる加齢による筋肉量低下についてお話ししたいと思います。 加齢による筋肉低下 人の体というのは20代をピークに筋肉量 […]

  • 2020年1月9日

加圧トレーニング体験

どうも!パーソナルトレーナーのシュンです! 先日、自分の尊敬するトレーナーさんの加圧パーソナルトレーニングを受けてきました。 加圧トレーニングとは? 四肢の血流をバンドで締め付け、低酸素状態で行う低重量、高回数トレーニングです。 重量が軽くても強烈な […]

  • 2020年1月1日

筋賀新年初挙げ2020

新年挙げましておめでとうございます! パーソナルトレーナーのシュンです。 年も明けたので毎年恒例の仲間ッスル(変態達)と富士北麓公園のフリーウエイトトレーニング室へ初挙げに行ってきました! こんな日に筋トレしてる変態なんていねぇだろ!と思ってましたが […]

  • 2019年12月29日

ボディメイクを加速する!オススメサプリメント紹介

今回は私が愛用しているサプリメント達を紹介したいと思います! サプリメントとは? 栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。 https://ja.m.wiki […]

  • 2019年12月26日

基本中の基本!体を動かす【エネルギー源】

筋肉の種類という記事のまとめでエネルギー源という言葉がありました。 今回はエネルギー源について詳しく説明していきたいと思います! そもそもエネルギーとは? ヒトが日常生活や運動など身体を動かすために必要な源のこと。 車で例えるとガソリンです。ガソリン […]

  • 2019年12月25日

お酒が筋肉に及ぼす悪影響

皆さんお酒は好きですか?僕は好きです。 焼き鳥食いながらビールなんて最高ですよね! 年末年始でお酒を飲む機会が増えると思いますので、今回はお酒が筋トレやダイエットにどう影響するのかを書きたいと思います。 お酒の栄養成分 お酒に含まれるアルコールも三大 […]

  • 2019年12月24日

メリークリスマッスル

どうも!パーソナルレーナーのシュンです! 今日は12月24日クリスマス・イブです! 街は賑やか、お祭り騒ぎです。 皆さんはどうお過ごしでしょうか? もちろん筋トレですよね? 私は先日、先輩の家族とクリスマッスル会を開催しました! ※クリスマッスル会と […]

  • 2019年12月20日

昨日の自分を超えて行け【ベンチプレス100kgの壁】

どうも!パーソナルトレーナーのシュンです! このホームページをオープンしてから数週間が経ちました。 有難いことにアクセス数も増え、お問合せも数件いただいております。 ジムもほぼ完成し現在はパーソナルトレーニングを開始する為の準備を行なっています! 目 […]

  • 2019年12月18日

筋肉は成長する筋肉としない筋肉があります【筋肉の種類】

今回は筋肉の種類、筋線維タイプについて説明していきます。 筋肉の種類 筋肉というのは2種類、随意筋(ずいきん)と不随意筋(ふずいきん)に分かれます。 随意筋 自分の意思で動かせる筋肉でいわゆる骨格筋です。通常皆さんが筋肉と呼んでいるものです。 不随意 […]

  • 2019年12月17日

筋トレ目標・目的別セットの組み方【プログラムデザイン】

今回は筋トレにおける目標別セットの組み方の基本を書きたいと思います。 プログラムデザインとは? 筋トレにおける種目、重量、レップ数、セット数、インターバルなどを目標に応じて設定することです。 筋トレのセットの組み方は様々な考え方があると思いますが、こ […]