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2020年

減量しながら筋肉はつけられる？【増量期と減量期】

痩せたい男ダイエットで減量しながら筋肉はつけられるの？シュン残念ながらそれはできないんだ！筋肉をつけることと減量は真逆のことなんだよね！よく聞かれるこの質問。今回は減量期と増量期について書きたいと思います。増量期と減量期とは・ […]

NSCA-CPTの試験問題は過去問が公開されていない為、どうやって対策をしていいのかわからない人が多いと思います。特に自分みたいに専門的な勉強を何もしてこなかった人は何から手をつければ良いか悩んでないでしょうか？今回はパーソナルトレーナー資格NS […]

今回はホームトレーニーに超オススメのトレーニング器具を紹介したいと思います！ Tバーローとは？ Tバーローとは背中、広背筋、僧帽筋を鍛える種目です。このアタッチメントを使用すると背中以外にも胸や腕、肩など全身を鍛えることができます。自分はこれを使 […]

どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！先日のことですが、アイスホッケーの大会ビアリーグに参加してきました！ビアリーグとは？ビアリーグとは楽しくホッケーの試合をして終わった後はみんなでビールを飲もう！っていう最高の大会です。ビアリーグのルー […]

みなさんは若い頃と比べて痩せましたか？太りましたか？ほとんどの人は20代あたりから体重が増加していると思います。そこで今回はその原因となる加齢による筋肉量低下についてお話ししたいと思います。加齢による筋肉低下人の体というのは20代をピークに筋肉量 […]

今回はダイエットやボディメイクには必需品である食物繊維について説明したいと思います。食物繊維とは？食物繊維とは炭水化物から糖質を取り除いたものです。糖質は消化・吸収にてエネルギーとして使用されますが、食物繊維は分解されずに腸まで届き腸内環境を整え […]

どうも！パーソナルトレーナーのシュンです！先日、自分の尊敬するトレーナーさんの加圧パーソナルトレーニングを受けてきました。加圧トレーニングとは？四肢の血流をバンドで締め付け、低酸素状態で行う低重量、高回数トレーニングです。重量が軽くても強烈な […]

今回は筋トレによって起こる『筋肥大』の条件を説明していきたいと思います。筋肥大とは？筋肥大とは筋肉が成長し大きくなることを言います。筋肥大することで筋肉量が増え代謝が上がり、理想の体に近づくことができます。プログラムデザインの記事で紹介しました […]

ここ最近自分が持っているパーソナルトレーナーの資格について質問されることが多いので、今回はNSCA-CPTについて書きたいと思います。これからパーソナルトレーナーを目指す人や、興味がある人の参考になればと思います。 NSCA-CPTとは？ NSCA […]

新年挙げましておめでとうございます！パーソナルトレーナーのシュンです。年も明けたので毎年恒例の仲間ッスル（変態達）と富士北麓公園のフリーウエイトトレーニング室へ初挙げに行ってきました！こんな日に筋トレしてる変態なんていねぇだろ！と思ってましたが […]